清明节，英文标准译名：Tomb-sweeping Day或者Pure Brightness。是中国的二十四节气之一
，每年的阳历四月五日左右。清明节，又叫踏青节，按阳历来说
，它是在每年的4月4日至6日之间
，正是春光明媚草木吐绿的时节，也正是人们春游（古代叫踏青）的好时候，所以古人有清明踏青
，并开展一系列体育活动的习俗
。在古时，还有一种说法
，就是“三月节”
。

清明三候
一候桐始华
桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开
，清芬怡人。
二候田鼠化鴽
鴽，属鹌鹑类
。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动
。田鼠为至阴之物
，鸟为至阳之物
。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。
三候虹始见
虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨
，故而彩虹出现
。

清明习俗
踏青
中华民族自古就有清明踏青的习俗
。踏青古时叫探春

、寻春等

，即为春日郊游，也称“踏春”。一般指初春时到郊外散步游玩。踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史

，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗
，这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远。
植树
清明前后，春阳照临，春雨飞洒

，种植树苗成活率高
，成长快。因此，就有清明植树的习惯，有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。清明节植树的习俗，据说发端于清明戴柳插柳的风俗

。
扫墓祭祖
清明扫墓
，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”
，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远
。
清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情
，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。

清明养生
清淡饮食，注意少吃发物
这时候是哮喘等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病的发生。宜食物有粳米、花生、赤小豆、糯米、蚌肉
、螺蛳

、鸡蛋、韭菜、莴笋
、苹果、橘、梨
、桃、樱桃等
。
外出踏青，注意动作幅度。清明节还有踏青
、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。踏青登山一定要量力而行
。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别
，除了长期坚持锻炼的人
，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。

今日清明
我们所失去的
，都会以另一种方式归来
念念清明，勿怠！勿忘

！
清明时节

，让我们为天堂的亲人送去一盏明灯，愿他们从此没有伤悲，也愿你我不负当下
，幸福余生。